防霧霾，喝小青柑靠譜嗎？

?“

冬天由于污染物排放量增加、大氣流通不足、灰塵等原因，造成空氣中PM2.5含量升高，使空氣質(zhì)量下降，并嚴(yán)重威脅人類健康，而PM2.5被認(rèn)為是造成霧霾天氣的"元兇"。

霧霾天氣對(duì)人體的健康影響較大，其水汽含量非常高，可導(dǎo)致胸悶、血壓升高；它還存在很多污染物，易對(duì)咽喉、眼睛造成影響。尤其是霾，其組成成分中的硫酸鹽、二氧化硫、大氣污染物及所攜帶各種細(xì)菌和病毒易侵入人體呼吸道，使人體呼吸系統(tǒng)防御功能降低及呼吸不暢、胸悶、干咳、咽干癢等。

那么什么是PM2.5？怎樣降低其對(duì)身體的危害？小青柑真的具有防PM2.5危害的神奇功效嗎？

PM2.5是指大氣中直徑≤2.5μm的顆粒物（particulate matter, PM），亦稱可入肺顆粒物。

2013年4月19日，全國科學(xué)技術(shù)名詞審定委員會(huì)將其定名為細(xì)顆粒物，主要成分為含碳有機(jī)物及一些鹽類；粒徑小、表面積大、活性較高，極易吸附多環(huán)芳烴等有機(jī)污染物及重金屬等有毒有害物質(zhì)，在空氣中停留時(shí)間長，傳播距離遠(yuǎn)，嚴(yán)重影響空氣質(zhì)量。

中醫(yī)認(rèn)為“肺主氣，司呼吸”，長期暴露在PM2.5濃度過高的空氣中，對(duì)人體健康尤其是肺功能損害嚴(yán)重。因此身處十面“霾”伏環(huán)境中的人們越來越重視肺部的養(yǎng)護(hù)，市面上具有潤肺功能的保健茶飲亦大受追捧，尤其是具有疏肝潤肺功效的小青柑銷量一度攀升。

小青柑是柑普茶的一種，是用果皮未著色，生理未成熟時(shí)采摘的新會(huì)柑（7.8月采摘）柑皮和云南普洱茶葉為原料制作而成的一類茶。

有學(xué)者對(duì)新會(huì)柑柑皮做過成分分析實(shí)驗(yàn)：柑皮中富含揮發(fā)油和黃酮類物質(zhì)。揮發(fā)油所含成分中, 以檸檬烯的含量最高。

揮發(fā)油對(duì)消化道有一定的刺激作用，有利于胃腸積氣的排出，促進(jìn)胃液分泌，幫助消化，能刺激呼吸道粘膜，使分泌增加，痰液稀釋而易于排出；有降低毛細(xì)血管脆性的作用，防止微血管出血。

中國工程院院士，中華醫(yī)學(xué)會(huì)會(huì)長鐘南山院士及其研究團(tuán)隊(duì)從2015年開始，進(jìn)行新會(huì)陳皮（柑茶）的保健功效研究，2017年6月份做研究成果報(bào)道，歷時(shí)2年多的動(dòng)物實(shí)驗(yàn)研究結(jié)果表明：新會(huì)陳皮（柑茶）能有效預(yù)防和減輕空氣污染中有害氣體引起的肺部炎癥，包括對(duì)肺泡間隔的破裂、小氣道重塑和粘液高分泌等具有一定保護(hù)作用。

小青柑和新會(huì)陳皮能緩解因PM2.5造成的咽喉和肺部不適，對(duì)身體有一定的保護(hù)作用，卻并非能夠抗拒PM2.5進(jìn)入身體。

午后喝小青柑及時(shí)清肺

小青柑可防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢，有潤肺的良好功效。清晨的霧氣最濃，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰塵雜質(zhì)比較多，午后喝小青柑能及時(shí)清肺，一顆小青柑一般可沖泡8-9次。

霧霾天如何應(yīng)對(duì)？

1、飲食清淡，少量補(bǔ)充維生素D，多攝取一些清肺養(yǎng)陰、化痰散結(jié)的食物。

2、適量喝“清肺除塵”茶飲如小青柑，多喝蜂蜜水。

3、霧霾天氣少開窗，減少外出，家中可安裝空氣凈化器，或多點(diǎn)綠植，清新室內(nèi)空氣。

4、外出戴專業(yè)防塵口罩，一般選擇標(biāo)有KN90、KN95、N95級(jí)別的防塵口罩。

5、深層清潔，防止霧霾對(duì)皮膚的傷害。